育児＆ママもキレイでいたい♪ ヨガ

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『気持ちいいヨガポーズ』

今日は、また久々に、ヨガのポーズのご紹介でもしたいと思います

やりたてのときは、すごく体が硬かったので、難しかったポーズなのですが、今では楽にできるようになりました

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【2006/09/19 14:38】ヨガ | トラックバック(0) | コメント(17) | TOP

『腰痛に効くヨガ』

突然ですが、なぜ腰痛になるか・・・知ってますか

ほとんどみなさんが、俗に言う「腰が痛い＞＜」は腹筋・背筋不足からくるものと言われているそうです。

私はヘルニアなの！って言う人は医師との相談になると思いますが、育児で腰が痛かったり、妊婦さんも大丈夫なヨガをご紹介しますね

妊婦さんも、後期に差し掛かってくると腰が痛いんですよね

私も妊婦の時にやっていて、楽になったので、お勧めです

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【2006/07/17 22:42】ヨガ | トラックバック(0) | コメント(11) | TOP

『サボれない・・・』

昨日のお風呂上り

いつものようにmiuffyが・・・

「ママ～体操の時間だよ

」
ママ「miuffyちゃん、歯磨きしたらねー」
miuffy「ごろ～ん」←わっ、素直だわ・・・

また、いつものように本を持ってきて、
「ママ、本ちゃんと見て

」
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【2006/04/20 14:08】ヨガ | トラックバック(0) | コメント(23) | TOP

『オススメ！ヨガポース②』

今日はヨガのオススメポーズその②でございます。

体が伸びて気持ちよくて、運動したような感じがします。

効果につきましては・・・
背中のラインを美しく
ウエスト・わき腹の引き締め
ヒップアップ
太もも引き締め
ふくらはぎを細く
むくみ・冷え性etc・・・

と、なっております。

赤字は特によく効くということです。

↑画面をクリックすると拡大されます。

興味のある方はやってみてくださいね

腿の辺りから、ふくらはぎなど、伸びてだいぶ、効きますよん

ちなみに私が持っているこの本はDVD付きで、わかりやすいです。
初心者むけのようです。

買って、約4ヶ月、何種類か組み合わせてやっていて、だいぶ楽にポーズできるようになってきたので、「パワーヨーガ」
っていうのを、次はチャレンジしてみようと思います

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【2006/04/07 22:15】ヨガ | トラックバック(0) | コメント(12) | TOP

『腹筋について。。。』

今日は、腹筋のお話を

これは、以前

か何かで聞いた話です。。。

みなさま、出産や食べすぎなどで、下っ腹が出できて、ヤバッと、思って、何をしますか

やっぱり、鍛えるなら、まず、腹筋をする方が多いと思います。

だって、簡単で、だれでも、知ってる方法だから

腹筋って重要です。
ヨガの先生も言ってました。腹筋が強い人は多少、出産がスムーズにいくと。。。
普段何気ない生活の中でも、腹筋って、沢山使われていますよね～

BUT

腹筋ばかり、セコセコやっていても、ウエスト細くならないのです。
出ていた下っ腹は、多少へっこみます。でも、腹筋だけしていてもくびれはできません

それに、伴う他の筋肉も鍛えなければ。。。
腹筋、背筋、横腹筋も鍛えなくちゃ

ここを、鍛えないと、ジーンズはいても、横、背中の肉がズボンに乗っかってしまいますよね～

これから、薄着の季節だから、体のライン目立ちますよ～（私もだよ・・・

）

まだ、痩せれば、自然に細くなると思っている人、まさかいないですよね

同じ、身長、体重の人でも、付いている肉で、全く見え方違いますから

前置き長くなりましたが、今日は、miuffyママオススメのヨガポーズ教えちゃいますぞ

の画面クリックすると、拡大されるので、
簡単だから、是非やってみて

軽く、ストレッチして、体が少し、柔らかくなったところで始めてくださいﾖﾛｼｸ(ﾟ０ﾟ)(｡_｡)ﾍﾟｺｯ
ヨガは呼吸が大事なので、ゆっくり、気分を落ち着かせ、ここを伸ばすんだーって集中してね

他にも、また、紹介しますね

何かリクエストあったら、コメントにでも残してください

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【2006/03/23 13:54】ヨガ | トラックバック(0) | コメント(4) | TOP

『ヨガ先生ネタⅡ』

昨日、マタニティヨガへ通っていた時のこと書きましたが、
今日も一つお話したいと思います。

皆様足指じゃんけんできますか

私

もちろん

できませーん(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ
まず、足指じゃんけんできない方、やっぱりこれも、老化現象のひとつらしい。。。

そう、言われてみると、子供の足指触ると敏感に動きませんか？ね

足指が上手に動かせないと、[外反母趾]
になったり。外反母趾になると、
冷え性、垂れ尻、骨盤からはみ出しモモ

また、そんなこと言わないで～

なんて原因になるんだって。
・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ｴｰﾝ!!

ブログ書いていて、そのこと思いだしから、ストレッチする前に足指を動かすようになったけど。。。
でも、ホント、冷え性は随分解消されたよ《《《《♪♪(*´▽｀*)ノ゛うふふ～
私も外反母趾だから、直したいですぅ

でも、こんな商品見つけて

誰か使っている人いるかな

miuffyママ買おうかどうしようか迷ってる。。。
でも、気持ちよさそうだな=＾-＾=うふっ♪

1日中がんばった足に!!気持ちいい～やさしいスリッパ!!お風呂上り5本指スリッパカバー付　ブルー

カバー付きだから、はだしでも、GOODよね

持っている人に感想聞いてみたいな

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【2006/03/18 19:26】ヨガ | トラックバック(0) | コメント(3) | TOP

『あなたの股関節は。。。』

miuffyを妊娠中「マタニティヨガ」をやっていました。
そこで、先生が言っていました。
股関節が硬いと老化する。

まず、股関節が硬いと。。。
筋力の低下・・・お尻の筋肉、内腿の筋力が衰える
肩こり、腰痛
たるむ
むくむ
脂肪がつく・・・血行不良から、筋肉が硬くなってセルライトに
下半身太り・・・お尻だけでなく、太ももも

など、など・・・股関節が硬いだけでこーんなに、イヤーやめてーそんなにーってほどの、症状が